Co zamiast słodyczy? TOP 3 zdrowych przekąsek

Zdrowa alternatywa dla słodyczy

Warto mieć w torebce czy szufladzie w pracy zdrowe przekąski, aby nie skusić się tak łatwo na słodkości – zamiast pączka lub czekoladowego batona sięgnij po bakalie, jabłko, jogurty naturalne i owocowe bez dodatku cukru, ciastka owsiane, smoothie, hummus lub kanapkę na pełnoziarnistym pieczywie.

Pomysłów na zdrowe drugie śniadanie lub przekąski, które możesz kupić bądź przygotować samodzielnie nie brakuje – poniżej znajdziesz trzy, które uznaliśmy za najlepsze. Dostarczą cennych składników i sprawią, że twoja efektywność wzrośnie. W przeciwieństwie do słodyczy, które wywołują znużenie i ociężałość.

Bakalie – szeroki wybór mieszanek

Są dostępne w różnych miejscach – nie tylko w marketach i sklepach, ale też w kioskach czy na stacjach benzynowych. Warto po nie sięgać w razie nagłego głodu. Wybór producentów jest naprawdę duży, warto wymienić m.in. Helio, Haps czy Bakalland. Można wybrać mieszanki zawierające głównie orzechy, ale także wzbogacone o owoce suszone. Popularne są też batony zawierające bakalie, ale warto sprawdzić ich skład przed zakupem – zawierające cukier czy olej palmowy nie będą dobrym pomysłem.

Bakalie to świetna i popularna alternatywa dla drożdżówek i cukierków. Można je nosić w torebce czy plecaku, ale są także łatwo dostępne w razie nagłego głodu. Zastąpią też chipsy podczas seansu w kinie – mimo że zawierają dużo kalorii ze względu na wysoką zawartość tłuszczów, dostarczą też wiele cennych składników. Ulubione mieszanki, jak Sante, Haps itp. mogą uratować w pracy czy na górskim szlaku.

Smoothie – gęste i pożywne

Modne stało się także smoothie, czyli koktajle owocowo-warzywne. Są doskonałe na drugie śniadanie, gdyż mają kremową konsystencję i są bardzo pożywne. Można je zabrać na wycieczkę rowerową, piknik w lesie czy do pracy. Smoothie są łatwe w przygotowaniu, ale także łatwo dostępne – w swojej ofercie ma je wielu producentów. Dostarczą cennych składników (tak jak przekąski bakaliowe, jogurty czy świeże owoce) i błonnika zamiast pustych kalorii. Dodatkowo usprawniają procesy trawienne. Warto wykazać się kulinarną kreatywnością, przyrządzając je na bazie owoców czy warzyw, z dodatkiem jogurtu, mleka, miodu czy ziół.

Ciastka owsiane bez cukru

Wiele smakołyków jak przekąski bakaliowe Haps, smoothie, jogurty naturalne do picia, a także pełnoziarniste ciastka bez cukru zastąpi z powodzeniem słodycze. Zdrowe i pożywne ciastka można przygotować samodzielnie na bazie ulubionej mąki, np. owsiane, jaglane czy żytnie, a zamiast cukru dodać do nich suszone owoce, orzechy, miód, cynamon i inne przyprawy.